肌肉拉伤能用筋膜枪吗
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肌肉拉伤能用筋膜枪吗
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肌肉拉伤急性期不建议使用筋膜枪。肌肉拉伤后处理方式主要有冰敷制动、药物镇痛、物理治疗、康复训练。
1、冰敷制动
拉伤后48小时内应冰敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，同时用弹性绷带加压包扎并抬高患肢。
2、药物镇痛
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症，外用药物需避开破损皮肤。
3、物理治疗
急性期过后可采用超声波治疗或低频电刺激促进组织修复，治疗前需经专业医师评估损伤程度。
4、康复训练
恢复期在康复师指导下进行渐进式牵拉和力量训练，初期避免快速爆发性动作，以无痛范围为训练标准。
肌肉拉伤后两周内避免剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C，保证充足睡眠有助于组织修复。
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