中风前的预防
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中风前的预防
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中风前的预防方法主要有控制血压、调节血脂、健康饮食、规律运动。中风通常由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、心房颤动等原因引起。
1、控制血压
高血压是中风的主要危险因素，长期血压超过正常值会损伤血管内皮。建议定期监测血压，限制钠盐摄入，必要时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
2、调节血脂
高脂血症会导致动脉粥样硬化斑块形成，增加脑梗风险。减少饱和脂肪摄入，增加膳食纤维，可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等调脂药物。
3、健康饮食
地中海饮食模式有助于预防中风，多吃蔬菜水果、全谷物、深海鱼类，限制红肉和加工食品。适量食用坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。
4、规律运动
每周进行中等强度有氧运动有助于改善血液循环，建议快走、游泳、骑自行车等运动，每次持续30分钟以上，每周至少5次。
戒烟限酒，保持健康体重，定期体检筛查糖尿病等基础疾病，出现头晕、肢体麻木等先兆症状及时就医。
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