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乳腺增生可通过调整生活习惯、控制激素水平、定期检查和心理调节等方式预防。乳腺增生通常由内分泌失调、不良饮食习惯、精神压力过大和遗传因素等原因引起。
1、调整生活习惯
保持规律作息，避免熬夜，减少烟酒摄入。适度运动有助于促进血液循环，维持内分泌平衡。
2、控制激素水平
避免滥用含雌激素的保健品或药物，减少高脂肪饮食摄入。必要时可在医生指导下使用他莫昔芬、托瑞米芬等调节激素药物。
3、定期检查
建议35岁以上女性每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上增加钼靶检查。发现异常及时就医，可使用乳癖消、逍遥丸等中成药辅助治疗。
4、心理调节
保持良好心态，避免长期处于焦虑抑郁状态。可通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。
建议选择低脂高纤维饮食，适量食用豆制品、海带等食物，避免摄入过多咖啡因，保持健康体重有助于预防乳腺增生。
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