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怀孕初期睡不着可能由激素水平变化、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、放松心情、控制饮水量、补充营养等方式改善。
1、激素变化
孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠周期，导致入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免白天补觉过长，睡前用温水泡脚帮助放松。
2、心理压力
对妊娠的担忧和焦虑会影响睡眠质量。可通过听轻音乐、做孕妇瑜伽缓解紧张情绪，必要时可咨询心理医生进行专业疏导。
3、尿频影响
子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多。睡前2小时限制饮水，避免饮用利尿饮品如咖啡、茶等，采取左侧卧位减轻压迫。
4、营养缺乏
钙镁元素不足可能引起神经兴奋性增高。可适量增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙镁食物的摄入，必要时在医生指导下服用钙剂。
孕早期睡眠问题多为生理性改变，若持续失眠影响生活，应及时就诊排除妊娠并发症，避免自行服用安眠药物。
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