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怀孕三个月腰疼可能由激素水平变化、子宫增大、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、就医检查等方式缓解。
1、激素变化：
妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2、子宫增大：
孕12周子宫超出盆腔压迫腰肌，可能伴随下坠感。可通过侧卧体位缓解，每日进行孕妇瑜伽伸展腰背肌群。
3、缺钙：
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能引发骨痛。需在医生指导下补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品摄入。
4、泌尿感染：
妊娠期尿路感染概率增高，可能表现为腰痛伴尿频尿急。需尿常规确诊后使用头孢克肟、阿莫西林或磷霉素等孕期安全抗生素。
建议睡眠时双腿间夹枕头保持脊柱中立位，避免提重物，如出现剧烈疼痛或发热需立即产科就诊。
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