骨质疏松的预防与治疗
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骨质疏松的预防与治疗
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骨质疏松可通过钙质补充、维生素D摄入、抗骨吸收药物、运动干预等方式治疗。骨质疏松通常由年龄增长、雌激素缺乏、钙吸收障碍、长期使用糖皮质激素等原因引起。
1、钙质补充
每日摄入足够钙质有助于维持骨密度，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充，严重缺乏时可遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、维生素D摄入
维生素D能促进钙吸收，建议每日晒太阳15-30分钟，或食用海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物，必要时补充骨化三醇、阿法骨化醇等制剂。
3、抗骨吸收药物
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸能抑制破骨细胞活性，降钙素类药物如鲑降钙素适用于疼痛明显者，需严格遵医嘱使用。
4、运动干预
负重运动如步行、爬楼梯可刺激骨形成，阻抗训练能增强肌肉力量保护骨骼，建议每周进行3-5次，每次30分钟中等强度运动。
保持均衡饮食，避免吸烟酗酒，定期进行骨密度检测，有助于早期发现和干预骨质疏松。
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