骨质疏松不能吃的东西
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骨质疏松不能吃的东西
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骨质疏松患者应避免高盐食物、碳酸饮料、过量咖啡因及酒精等可能加速钙流失或抑制钙吸收的饮食。
1、高盐食物
每日盐分摄入超过6克会加速尿钙排泄，建议用香料替代部分食盐，减少腌制食品摄入。
2、碳酸饮料
磷酸盐成分会干扰钙磷代谢平衡，长期饮用可能降低骨密度，可选择淡茶或白开水替代。
3、过量咖啡因
每日超过400毫克咖啡因会抑制钙吸收，建议限制咖啡、浓茶至每日1-2杯，搭配牛奶饮用。
4、酒精饮品
酒精直接抑制成骨细胞活性，男性每日饮酒超过25克、女性超过15克会显著增加骨折风险。
建议增加奶制品、豆制品等富钙食物摄入，每日进行30分钟负重运动，定期监测骨密度变化。
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