腰肌劳损该注意什么
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腰肌劳损该注意什么
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腰肌劳损可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰肌劳损主要由长期劳损、姿势不良、急性损伤、退行性病变等原因引起。
1、休息调整
避免久坐久站，减少腰部负重活动，可适当卧床休息，使用硬板床支撑腰椎。
2、物理治疗
热敷或冷敷缓解疼痛，推拿按摩放松肌肉，超声波等理疗促进局部血液循环。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
4、康复训练
进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群锻炼，游泳等低冲击运动有助于增强腰背肌力量。
日常注意保持正确坐姿，避免弯腰搬重物，睡眠时可在膝下垫枕减轻腰部压力，肥胖者需控制体重。
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