得腰肌劳损腰痛怎么治的注意事项有哪些
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得腰肌劳损腰痛怎么治的注意事项有哪些
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腰痛可能由腰肌劳损引起，治疗注意事项主要包括避免久坐、加强核心肌群锻炼、药物治疗和物理治疗。
1、避免久坐
长时间保持同一姿势会加重腰部肌肉负担，建议每30分钟起身活动，调整坐姿并使用腰靠支撑。
2、核心锻炼
通过平板支撑、桥式运动等增强腰背肌群力量，改善腰椎稳定性，锻炼需循序渐进避免拉伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
4、物理治疗
超声波、红外线等理疗可促进局部血液循环，中医推拿需选择正规医疗机构操作。
急性期建议卧床休息，睡眠选择硬板床，日常避免提重物及突然扭转腰部动作，症状持续需及时就医。
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