腰肌劳损应该怎么办
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腰肌劳损应该怎么办
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腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、口服非甾体抗炎药、局部封闭治疗等方式缓解。该病通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激等原因引起。
1、热敷理疗
使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷腰部20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀时禁用。
2、肌肉拉伸训练
进行腰背肌群拉伸运动如猫式伸展、仰卧抱膝等动作，每次保持15-30秒，每日重复进行。训练需循序渐进，避免过度牵拉。
3、口服药物
遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，可减轻炎症反应和疼痛症状。胃肠道溃疡患者慎用。
4、封闭治疗
对于顽固性疼痛点，医生可能采用利多卡因联合糖皮质激素进行局部注射治疗，阻断疼痛传导通路。需严格无菌操作避免感染。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，注意腰部保暖，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。症状持续加重或伴下肢放射痛需及时就诊。
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