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月经不调可通过生活方式调整、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、器质性疾病、心理压力及不良生活习惯。
1、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜，建议每周进行适度有氧运动。长期压力过大可能影响下丘脑功能，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。
2、营养干预
增加富含铁元素和维生素B族的食物摄入，如瘦肉、菠菜等。过度节食可能导致营养不良性闭经，需保证每日热量摄入达标。
3、药物治疗
孕激素类药物如黄体酮胶囊可调节周期，短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片适用于多囊卵巢综合征，中药制剂如乌鸡白凤丸对气血两虚型有效。
4、中医调理
针灸选取关元、三阴交等穴位，配合艾灸温经散寒。体质辨证后使用四物汤、逍遥散等经典方剂，需由专业中医师指导。
建议记录月经周期变化，避免生冷饮食，持续3个月以上异常需进行妇科超声和性激素六项检查。
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