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月经不调多数情况下可以通过调养改善。调理方法主要有规律作息、饮食调整、情绪管理和药物治疗。
1、规律作息
长期熬夜或睡眠不足可能导致内分泌紊乱，建议固定就寝时间，保证每天7-8小时睡眠，避免昼夜节律失调。
2、饮食调整
营养不良或过度节食会影响激素合成，可增加优质蛋白、铁元素和维生素E的摄入，如瘦肉、菠菜和坚果。
3、情绪管理
长期压力会抑制下丘脑功能，通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，必要时可寻求心理咨询帮助。
4、药物治疗
多囊卵巢综合征等病理性因素需遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片或桂枝茯苓胶囊，可能伴随痤疮、多毛等症状。
建议记录月经周期变化，避免剧烈运动或生冷饮食，若持续3个月以上异常需及时妇科就诊。
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