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常吃坚果是否会上火取决于食用量和个体体质，适量食用通常不会引起上火，过量则可能诱发口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
1. 食用量因素坚果热量较高且质地干燥，每日摄入超过30克可能加重胃肠消化负担，导致体内水分消耗增加。
2. 加工方式影响油炸、盐焗等深加工坚果会破坏原有营养成分，增加钠和脂肪摄入，更容易引发燥热反应。
3. 体质差异阴虚体质人群代谢旺盛，过量食用坚果可能加剧内热，出现口腔溃疡等虚火症状。
4. 搭配不当坚果与辛辣食物同食可能产生协同刺激，建议搭配绿茶、梨等清凉食物中和热性。
选择原味坚果并控制每日摄入量在20克以内，食用后多饮水，出现上火症状可暂停食用并增加新鲜蔬果摄入。
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