怎么改善扁平足
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怎么改善扁平足
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扁平足可通过足部锻炼、矫形鞋垫、物理治疗、手术矫正等方式改善。扁平足通常由先天发育异常、肌腱损伤、肥胖、关节炎等原因引起。
1、足部锻炼
进行踮脚运动、足趾抓毛巾等训练可增强足弓肌群力量，改善足部支撑功能，适合轻度扁平足患者长期坚持。
2、矫形鞋垫
定制生物力学鞋垫能重新分配足底压力，缓解行走疼痛，需配合专业足部评估选择合适支撑弧度。
3、物理治疗
体外冲击波或低频电刺激可促进足部软组织修复，适用于合并跟腱炎或足底筋膜炎的病例。
4、手术矫正
严重畸形或保守治疗无效时，可考虑距下关节制动术或跟骨截骨术，术后需配合康复训练恢复功能。
日常避免长时间站立，选择有足弓支撑的鞋子，超重者需控制体重减轻足部负荷。
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