腰肌劳损的发病原因
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腰肌劳损的发病原因
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腰肌劳损可能由长期不良姿势、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。
1、不良姿势：
长期弯腰驼背或久坐导致腰部肌肉持续紧张，建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅，避免长时间保持同一姿势。
2、过度劳累：
重体力劳动或剧烈运动造成腰部肌肉反复微损伤，需合理安排劳动强度，运动前后充分热身并加强核心肌群锻炼。
3、急性损伤：
腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复可能转为慢性劳损，急性期应冰敷制动，恢复期可进行热敷和低频脉冲电刺激治疗。
4、腰椎退变：
腰椎间盘突出或骨质增生可能改变生物力学结构导致代偿性劳损，通常伴随下肢放射痛或晨僵，需通过腰椎牵引或微波理疗改善。
日常注意腰部保暖，睡眠选择硬板床，避免搬运重物时突然发力，症状持续加重需及时就医排查椎间盘病变。
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