高血压饮食及注意事项有什么
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高血压饮食及注意事项有什么
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高血压患者饮食需控制钠盐摄入、增加钾钙摄入、限制酒精及高脂食物，日常注意监测血压、规律运动、避免情绪波动。
1、低钠饮食每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，可选用低钠盐替代普通食盐。
2、高钾补钙多摄入香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，每日饮用300毫升脱脂牛奶或食用豆制品补充钙质。
3、限制饮酒男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免空腹饮酒诱发血压波动。
4、控制脂肪减少动物内脏、肥肉摄入，烹调选用植物油，每日食用油不超过30克。
建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持BMI在18.5-23.9之间，定期复查血压并遵医嘱调整用药方案。
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