脚踝扭伤后需要如何解决
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脚踝扭伤后需要如何解决
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脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。
1、休息制动：
立即停止活动避免加重损伤，使用护具或支具固定踝关节，减少韧带二次撕裂风险。
2、冷敷消肿：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀可减少组织液渗出，但需观察末梢循环。
4、抬高患肢：
平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和疼痛症状。
若48小时后仍有明显肿胀或无法承重，建议及时就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。
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