脚踝扭伤了怎么处理
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脚踝扭伤了怎么处理
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脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动，避免患肢负重，使用支具或绷带固定踝关节，防止二次损伤。
2、冷敷消肿
伤后48小时内用冰袋间断冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适中，既能减少出血又不影响血液循环。
4、抬高患肢
平卧时将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀症状。
若48小时后仍有明显肿胀或疼痛，建议就医排除骨折可能，恢复期可进行踝关节稳定性训练。
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