喝牛奶拉肚子可能与乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏、胃肠功能紊乱等因素有关，可通过调整饮食、补充乳糖酶、使用药物等方式缓解。

暂停饮用牛奶及乳制品，选择无乳糖或低乳糖的替代品如豆浆、杏仁奶。避免摄入高脂肪、辛辣刺激性食物，减轻胃肠负担。少量多次进食易消化的米粥、面条等，帮助肠道恢复。

乳糖不耐受者可选用乳糖酶制剂如乳糖酶片，在食用乳制品前服用。这类酶制剂能帮助分解牛奶中的乳糖，减少腹泻症状。需注意乳糖酶制剂对牛奶蛋白过敏者无效。

腹泻可能导致脱水，可服用口服补液盐如口服补液盐散，补充水分和电解质。按说明书配制使用，避免一次性大量饮用，应少量多次补充。严重脱水需及时就医。

选用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节肠道菌群平衡。益生菌能改善肠道功能，缓解腹泻症状。需与抗生素间隔2小时服用，避免高温冲服。

腹泻严重时可遵医嘱使用蒙脱石散止泻，或盐酸洛哌丁胺胶囊减缓肠蠕动。若伴随腹痛，可考虑消旋山莨菪碱片解痉。注意这些药物不适用于感染性腹泻，使用前需明确病因。

日常应注意观察腹泻与饮食的关联性，记录可疑食物。初次尝试乳制品建议从少量开始，逐步增加。选择发酵乳制品如酸奶可能耐受性更好。若症状反复或加重，或出现发热、血便等情况，应及时就医排查肠易激综合征、炎症性肠病等潜在疾病。保持饮食清淡，避免腹部受凉，适当补充水分和电解质。