尤昭玲细说G型体质女人的调体养生

G型体质女人是血瘀体质、长斑派，调体养生的目标是让你的血脉通畅。      

【体质特征】    

 1.形体特征：瘦人居多。    

 2.常见表现：     

(1)主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗，有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。      湖南中医药大学第一附属医院妇产科尤昭玲

(2)副项：眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。     

3.心理特征：性情急躁，心情易烦，健忘。    

4.发病倾向：易患出血、?瘕、中风、胸痹等症。     

5.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪。     

【日常生活表现】

与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有密切关系的血瘀体质，我们称之为“长斑派”。如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓不通则痛，而瘀则不通。     

如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止痛片不管用，热红糖水不管用。如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的血瘀体质，它可能跟很多种疾病有关。           

【体质分析】

长期的忧愁、郁闷，除了会引起气机不畅外，也是血瘀体质形成的重要原因，因为气与血的关系是并行并立的，气行则血行，气滞则血瘀。像案例中的成功女性，因为长期的忧愁思虑，导致气滞血瘀，出现黄褐斑，还引起严重的失眠。     

还有一种情况，是大病之后，也容易形成血瘀体质。中医讲“久病入络”“久病必瘀”，凡是病情缠绵、顽固不愈的疾病，都会有细小的血管、微循环障碍，就像是身体内的小支流不够通畅，我们用活血化瘀的方法，就可以改善其生存的体质土壤。    

【基础用方】血府逐瘀汤。     

【调体原则】活血化瘀。     

【调体养生方法】    

1.总原则：食宜行气活血，起居勿安逸，运动促血行。     

2.生活起居：作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。     

血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀体质者应尽量避免寒冷刺激。     

3.形体运动：血瘀体质，应坚持经常性锻炼，采用有益于气血运行的运动项目，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀体质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，应采用小负荷、多次数的锻炼，如果出现胸闷、恶心、眩晕等，应及时停止运动，不能缓解者及时就诊。  

4.饮食调养：多食山楂、醋、番木瓜、黄酒、葡萄酒等，具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。     

（1）推荐食物：     

［葡萄酒］具有活血、美容养颜的功效，能够抑制血小板的凝集， 防止血栓形成，可预防心血管疾病，同时可美容、养颜、祛斑。     

［生山楂］味酸、甘，微温。活血祛瘀，可预防心脑血管疾病。     

（2）药膳指导：     

［尤氏三花茶］月季花3g、玖瑰花3g，白菊花3g。用沸水冲洗干净后泡茶饮用，可消癍散瘀。     

［黑豆川芎粥］川芎10g，用纱布包裹；黑25g，粳米50g 。上三味一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。可活血祛瘀，行气止痛。    

 5.精神调摄：血瘀体质的人心情要舒畅。血瘀体质的人常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。在情志调摄上，应培养乐观情绪，精神愉悦则气血调畅，营卫流通。