尤昭玲细说F型体质女人的调体养生_专家库

复禾健康

尤昭玲

尤昭玲主任医师 医院：湖南中医药大学第一附属医院科室：妇产科

尤昭玲细说F型体质女人的调体养生

F型女人是湿热体质、长痘派，调体养生的目标是让你清利身爽。

【体质特征】

1.形体特征：形体偏胖或苍瘦。

2.常见表现：湖南中医药大学第一附属医院妇产科尤昭玲

（1）主项：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。

（2）副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，带下增多，脉象多见滑数。

3.心理特征：性格多急躁易怒。

4.发病倾向：易患疮疖、黄疸等病症。

5.对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高的，尤其是夏末秋初，对湿热交蒸的气候较难适应。

【日常生活表现】

与“痰派”有点相似的湿热体质，在外观上应该最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。我们称之为“长痘派”。湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。经常感到口苦、口臭或嘴里面有异味，大便黏滞不爽，小便发热发黄。女性还经常会有带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。湿热体质的人性格比较急躁。

有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，还有长“青春痘” 的本事，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸，脸上不搽任何东西就能让这些“油痘”消下去，因为这些痘子的根在体内，这种体质的人往往偏爱吃辣，越吃越重，痘子就越多。

【体质分析】

湿热体质是体内有了多余的湿和热，湿和热黏在一起，就如同油和面裹在一起一样，胶结缠绵；又像是夏天的桑拿天，湿热交蒸，让人很不舒服；还像是遭了一场大雨，又被大太阳晒过的草垛子一样，不仅湿度很高，而且温度也很高，这就是 “湿热”。时间久了，草垛里面湿热熏蒸，会发出难闻的臭味。体内蕴积着湿热的人也同样如此，尤其是到长夏季节，受到外界气候的影响，内环境又不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，反映到外面就是皮肤油腻，尤其是额头和鼻尖总是油光发亮，出现脂溢性脱发，痤疮粉刺，口干口臭，大便黏臭，小便黄，味道大。总是给人一种不干净不清爽的感觉。这些人一般性格都比较急躁。

湿热体质与全球的大环境关系密切。气候变暖、人们生活水平提高，过食肥甘厚腻、快餐食品，嗜好烟酒辛辣，滥用补品，加上过度的竞争压力和快节奏生活，使湿热成为一种常见的体质。

当然，先天禀赋自不待言，典型案例中的第一位就是一家四代都有口腔溃疡。这种易聚湿积热的体质很容易传给下一代。

【基础用方】尤氏去痘汤（自拟方）。

【调体原则】清利湿热。药物由桑叶、白菊、淡竹叶、泽泻、泽兰、荷叶、白芷、白蒺黎组成。

【调体养生方法】

1.总原则：食忌辛温滋腻，起居避暑湿，运动强度宜大。

2.生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜，不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。保持二便通畅，防止湿热聚集，如饮食调养不能解决便秘等问题，应及时就诊。注意个人卫生，预防皮肤病变，如湿疹、疥疮等。

3.形体运动：湿热体质适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可健身和力量练习，如杠铃和中长跑结合进行锻炼。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时段锻炼。

4.饮食调养：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

（1）推荐食物：

［苦丁茶］是中国一种传统的纯天然保健饮料佳品，具有清头目，生津，除烦止渴，消食化痰，利二便，去油腻等作用，适宜齿痛、目赤、?耳、口疮、痢疾等湿热比较明显的人。

［薏苡仁］味甘、淡，性微寒，能利水除湿，健脾止泻，舒筋除痹，清热排脓。除腹泻用炒薏苡仁之外，其余均用生薏苡仁。薏苡仁煲粥，可清热除湿，具有美容的功效，对湿热体质皮肤痤疮、油腻及脾胃湿热所致口苦、口臭等有效。