尤昭玲细说B型体质女人的调体养生

 B型体质女人是阳虚体质、怕冷派，调体养生的目标是让你阳气长旺。      

【体质特征】     

1.形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。      湖南中医药大学第一附属医院妇产科尤昭玲

2.常见表现：     

（1）主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多， 舌淡胖嫩，边有齿痕，舌润，脉象沉迟而弱。     

（2）副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗， 小便清长，大便溏薄。     

3.心理特征：性格多沉静、内向。     

4.发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。     

5.对外界环境适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。     

【日常生活表现】

    冬天穿棉衣，夏天穿短袖，这些对普通人来说是再正常不过的事情，但是阳虚体质的人，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装”，孤独地承受着冷的感觉。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外地冷。我们形象地称之为“怕冷派”。这类人皮肤偏白，肌肉不发达，总是手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，喜欢吃热乎乎的食物和水，吃了或喝了凉的东西会感觉胃不舒服，容易大便溏薄、小便清长。                                              

【体质分析】　

    阳虚体质是一种阳气不足的体质状态，换句话说，就是生命之 火不够旺盛。我们可以把生命之火比作太阳，太阳源源不断地照耀着大地，散发着光和热，万物才能生长，人类才能繁衍生息。如果光和热不足了，大地就像笼罩了阴霾，生命之火不旺盛了，人体各个脏腑器官都得不到温煦，人就会精神委靡不振，面色发白，肌肉松软，手足发凉。同时因为温煦不够，身体内的水液不能蒸腾，而是始终以湿、浊的状态储存于体内，所以会出现口淡不渴、大便溏薄、小便清长。

    那么，为什么会出现这种状况呢？我们认为大多数是由于先天禀赋不足造成的。如果孕育胎儿时，父母的体质比较虚弱，或者由于各种原因早产，或者父母年龄比较大，都可能造成孩子先天阳虚。

现在的某些生活方式也是造成阳虚的重要因素。冰激凌、冰镇啤酒、冰镇西瓜、空调，整个夏天人们都喜欢生活在“冰”的世界里，爽快倒是爽快了，但也埋下了隐患。     

    在夏季生命旺盛的季节里，人本应该顺应自然规律，多活动多出汗， 使阳气向外、向上，但人们却空调、冰箱齐上阵，从里冰到外，把阳气都遏制住了、损伤了，等到真正需要阳气的时候就没有了。     

    常常吃反季节的食品也容易造成阳气耗损。现代农业科技发达了，人们一年四季都能吃到美味的鲜果蔬菜，但违背自然规律吃反季节食品，并不是一件十全十美的好事。比如，西瓜本是夏季成熟，是夏季解暑圣品，性寒凉，大冬天的从冰箱里抱出一个西瓜来啃，不知是享受美味呢？还是在慢性自杀。 还有一种现象，追求美丽“冻”人，还春寒料峭的时候，就早早地穿上了短裙，膝盖、大腿只有一两层薄薄的丝袜保护，在瑟瑟寒风中发抖。年轻妈妈不坐月子，生完孩子早早就去上班，他们认为西方人都不坐月子，干嘛要那么多老俗套？东西方人体质不同，西方人几千年的生活习惯，造就了他们现在的体质状态，我们可不能比。年轻时还觉不出什么，但真到年纪大了，自身的阳气逐渐衰竭了，各种问题都会出现，到时后悔晚矣！     

    还有一类人的阳虚体质是“医之过也”，性质寒凉的抗生素混着冰冷的液体输入体内，不知得要多少阳气才能温暖它。还有就是现在大肆鼓吹的排毒养颜之品，大多是苦寒清肠的药物，还有现在从老到少都知道“上火”一词，动不动就认为自己上火了，吃点儿清火的三黄片，这些误导了很多人，也造就了一批阳虚体质的人。                                                                   

【基础用方】金匮肾气丸、金凤丸(福建同溢堂药业)。

【调体原则】温阳补气。     

【调体养生方法】     

1.总原则：食宜温阳，起居要保暖，运动避风寒。     

2.生活起居：阳虚体质的人，耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其是要注意腰部、下肢、脚以及小腹、丹田部位的保暖。 夏季暑热多汗，也可导致阳气外泄，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，更不可恣意贪凉饮冷。     

    不可在阴冷潮湿的环境下长期工作和生活，避免长时间待在空调房间，居住环境应空气流通。应在阳光充足的情况下适当进行户外活动。     

3.饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。     

（1）推荐食物：      

［生姜］味辛，性温。能温胃开胃，适宜阳虚体质偏胃阳不足，食欲减退的人食用。     

［韭菜］又名起阳草。味甘、辛，性温，具有温中行气、补肾助阳的功效，适宜阳虚体质的人食用。     

（2）药膳指导：     

［尤氏金凤煲］金凤丸20粒，乌鸡肉100g，生姜 10g，放入沙锅中，加清水、料酒、食盐适量，炖至乌鸡肉熟烂即成。此为我多用的暖巢煲，适用于宫寒小腹冷、痛经、宫寒不孕、月经量少等食用。

［当归生姜羊肉汤］当归20g，生姜 30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g，剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火，炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景 名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。     

［韭菜炒核桃仁］核桃仁50g，开水浸泡去皮，沥干备用。韭200g，摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足，腰膝冷痛。     

4. 形体运动：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、 广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、 大雪及空气污染的环境中锻炼。     

5.精神调摄：阳虚者多性格沉静、内向，常常情绪不佳，易于悲哀。 应自觉调整自己的情绪，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或 向人倾诉，心胸要舒展、宽广，以愉悦解悲哀。创造一种海阔天空的良好感觉。     

6.其他方法：

（1）晒太阳：阳虚的人最需要的就是阳光！到底如何晒太阳？不要戴帽子，因为头顶上有百会穴；一边晒太阳，一边叩击肾区。

（2）泡脚：可以促进气血运行、驱除寒气。方法：水温40℃，淹没脚踝，泡脚15分钟。用双手按摩双脚，加入艾叶、杜仲等更好。

（3）用桃木棍敲打督脉，桃木吸纳春生之阳气，弹性适宜，用其敲打督脉可以振奋阳气。时间以10-15分钟为宜，强度以可耐受为宜，每天1次或2次。