尤昭玲细说A型体质女人的调体养生

A型体质的女人是平和体质、健康派，调体养生的目标是让你的生命之树常青。     

【体质特征】     

1.形体特征：体形匀称健壮。     

2.常见表现：面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色 明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热， 睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。      湖南中医药大学第一附属医院妇产科尤昭玲

3.心理特征：性格随和开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。     

4.发病倾向：平素患病较少。      

5对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。                

【体质分析】平和体质以平为期，以和为贵，就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的“0”，刻度左右摆动，是最为理想的一种体质类型。 但是月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机。如果你自恃身体棒，通宵工作或玩乐，白天打蔫或酣睡，或慵懒安逸，或饮食不节，长此以往，平将不平。因此，平和体质重在维护。     

如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意 追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态。     

【调体养生方法】     

1.总原则：平和体质，重在维护。     

2.生活起居：生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。     

3.形体运动：根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当 跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。     

4.饮食调养：饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过 冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。     

5.精神调摄：中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉 为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”