尤昭玲细说E型体质女人的调体养生

           E型女人是痰湿体质、痰派，调体养生的目标是让你脂消身轻。     

【体质特征】     

1.形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。      湖南中医药大学第一附属医院妇产科尤昭玲

2.常见表现：     

（1）主项：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。     

（2）副项：面色暗黄而暗，眼睑浮肿，容易困倦，口黏腻或甜，身 重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常、不干，小便不多或微混，平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。     

3.心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐。     

4.发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病症。     

5.对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。     

【日常生活表现】

          我们每天上班、下班的路上，地铁里，商场里，学校里，经常会看到腆着大大的啤酒肚的人，如果地铁人多，不小心来个亲密接触，您会感到很不爽的黏腻感，这种人形体肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多黏腻。他们经常感到四肢酸困沉重、不轻松，经常感觉到脸上有一层油，嘴里黏黏腻腻的或有甜腻的感觉，嗓子里面老是有痰，舌苔较厚，我们称之为“痰派”。一般这种人性格比较温和，做事情不紧不慢。            

【体质分析】

      痰湿体质，俗话说，就是体内的代谢废物太多了，交通堵塞了。  与痰湿体质密切相关的脏腑是脾。脾脏一个重要的作用就是运化水谷，就是人吃进去的食物，经过脾的作用，把它们转化成精微物质，运输到全身，以营养各脏腑器官组织，因此我们才会有有条不紊地运转的脏腑和强壮的肌肉，才有精神头。脾脏另一个作用，就是在把水谷转化成精微物质，使之输布到全身后，再把体内多余的水、痰、湿等废物代谢掉，使它们不会积聚在体内对人体 造成危害。前面作用失常的结果，主要与气虚相关；后面的作用失常， 就与痰湿体质相关。如果脾运化水湿的作用不能正常发挥，就会出现水液代谢障碍，表现为浮肿、痰多、身体沉重等。     

         如果人们进食了过多的肥甘厚腻之品，脾就连轴转，日夜得不到休息，就会造成脾的功能减退，痰湿聚集在体内。因为痰湿内盛，阳气被困，不易生发，所以痰湿体质的人性格一般都比较温和、谦逊。     

         痰湿体质受到先天禀赋的影响很大，父母如果是痰湿体质，他们的 子女也很可能表现为痰湿体质。生活中，我们经常看到小胖墩后面跟着 同样体型的爸爸妈妈。还有一种，是母亲在怀孕期间营养过剩，鸡鱼肉蛋，来者不拒，生怕亏了肚子里的孩子，结果生下“肥胖儿”，为自己的孩子埋下了“祸根”。  还有，我们从典型病例中也可看出，过食肥甘厚腻是造成痰湿体质 的重要因素。肥甘厚味的食物，往往都口感香浓，让人忍不住多吃几口，但是这些食物超出了脾的负荷，都变成了痰湿壅塞在身体里。     

        肝郁气滞也是造成痰湿体质的原因。心情抑郁、精神紧张的人，久思伤脾，久郁气结，再加上暴饮暴食，体内就运转不灵了，吃进去的食 物就不能转化成正常的气血了，都变成“痰”了，也就是脂肪。失恋的人，性格暴躁、职业压力大的人，或者操持家务、考虑事情过多的中年妇女，他们往往会慢慢变得肥胖。这就是为什么很多人困惑的“每天都很忙，每天都很累，还是长胖”的原因。     

【基础用方】尤氏化痰祛湿方（自拟）。     

【调体原则】 化痰祛湿。主要药物：赤小豆、苡米、腹皮、苍术、白术、荷叶、生山楂、泽泻、茯苓。     

【调体养生方法】     

1.总原则：食宜清淡，起居忌潮湿，运动宜渐进。     

2.生活起居：痰湿体质的人多表现为浑身重浊乏力，因此平日应多注意进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，不要过于安逸。衣着应透 湿散气，经常晒太阳或者进行日光浴。在湿冷的气候下，应尽量减少户外活动，避免受寒淋雨。保持居室干燥。     

3.形体运动：因形体肥胖，易于困倦，故运动应根据自己的具体情况，循序渐进，宜坚持长期持久的锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽 毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。适合中小强度、长时间的有氧运动。运动时间应当在下午14：00－16：00 阳气极盛之时， 运动环境温暖宜人。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼。     

4.饮食调养：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。     

（1）推荐食物：     

［荷叶］戴元礼云：“服荷叶令人瘦劣。”荷叶功能清热解毒，升阳气，是减肥的要药，也可作为食疗或代茶饮而长期服用。     

［白萝卜］白萝卜味甘性凉，富含钙质、胆碱物质和维生素C，常吃能降血脂、降血压，减肥。     

（2）药膳指导：     

［尤氏三豆粥］赤小豆15g，苡米15g，绿豆15g，粳米50g，四者洗净后煲粥调味后食用。本品可健脾，益气，利湿。     

［赤豆鲤鱼汤］将活鲤鱼1尾（约 800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾、除湿、化痰，用于痰湿体质，症见疲乏、食欲缺乏、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。    

 5.精神调摄：痰湿体质者多性格温和，稳重恭谦，多善于忍耐。要 适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界，学会活跃、活泼。合理安排休假、度假，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进健康。     

6.其他方法：　     

［腹部按摩法］在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向全掌摩腹，3分钟。主要将腹部的脂肪层推动起来，肉动大于皮动，直至局部有温热感。