刚怀孕总感觉冷可通过调整穿着、改善环境等方式缓解，通常由激素变化、代谢改变、贫血、甲状腺功能异常、免疫力下降等原因引起。
1、激素变化：怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高，可能影响体温调节中枢，导致畏寒。此时可通过穿着保暖衣物、使用暖水袋等方式缓解不适，避免长时间处于寒冷环境。
2、代谢改变：怀孕初期基础代谢率升高，身体消耗能量增加，可能感觉寒冷。建议适当增加热量摄入，选择温热食物如姜茶、红枣粥等，帮助身体保暖。
3、贫血：怀孕期间血容量增加，可能导致铁元素不足，引发贫血，出现畏寒症状。可多吃富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，必要时在医生指导下补充铁剂。
4、甲状腺功能异常：怀孕可能影响甲状腺功能，导致甲状腺激素分泌不足，表现为怕冷、乏力等。需及时就医检查甲状腺功能，必要时进行药物治疗。
5、免疫力下降：怀孕期间免疫系统调整，身体抵抗力下降，可能更容易感觉寒冷。注意避免受凉，保持充足睡眠，适当进行温和运动如散步、孕妇瑜伽，增强体质。
日常饮食中可多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，帮助提高身体抵抗力。适当进行轻度运动如散步，促进血液循环，缓解寒冷感。注意保持室内温度适宜，避免过度保暖导致出汗受凉。若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病。