月经量变少可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。月经量减少可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫内膜损伤、压力过大、营养不良等原因引起。
1、内分泌失调：内分泌失调是月经量减少的常见原因，可能与甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等因素有关。建议通过均衡饮食、规律作息、适度运动调节内分泌，必要时可在医生指导下服用左甲状腺素钠片、地屈孕酮片等药物。
2、卵巢功能减退：卵巢功能减退可能导致雌激素分泌不足，影响子宫内膜生长。可通过补充富含植物雌激素的食物如大豆、亚麻籽，或遵医嘱服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物改善。
3、子宫内膜损伤：多次人流、宫腔手术可能导致子宫内膜损伤，影响月经量。建议避免频繁宫腔操作，必要时进行宫腔镜检查，遵医嘱使用雌孕激素周期治疗促进内膜修复。
4、压力过大：长期精神压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常。可通过瑜伽、冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时服用谷维素片、安神补脑液等药物调节神经功能。
5、营养不良：过度节食、偏食可能导致营养缺乏，影响月经周期。建议增加富含铁、蛋白质、维生素的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜，必要时补充复方氨基酸胶囊、多维元素片等营养素。
日常饮食中可多食用黑豆、红枣、桂圆等补血养气的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。适度进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善血液循环，调节内分泌功能。保持良好心态，避免过度焦虑，定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在问题。