从末次月经到预产期通常为280天，即40周。计算预产期的方法有多种，包括末次月经法、超声检查法、基础体温法等。末次月经法是最常用的方法，从末次月经的第一天开始计算，加上280天即为预产期。超声检查法则通过测量胎儿的大小和发育情况来推算预产期，准确性较高。基础体温法适用于月经周期不规律的女性，通过记录基础体温的变化来确定排卵日，进而推算预产期。在实际应用中，医生通常会结合多种方法来提高预产期计算的准确性。
1、末次月经法：从末次月经的第一天开始计算，加上280天即为预产期。这种方法简单易行，适用于月经周期规律的女性。但月经周期不规律的女性使用这种方法可能会有较大误差。
2、超声检查法：通过超声检查测量胎儿的大小和发育情况来推算预产期。这种方法准确性较高，尤其是在孕早期和孕中期。医生会根据胎儿的头臀长、双顶径等指标来调整预产期。
3、基础体温法：通过记录基础体温的变化来确定排卵日，进而推算预产期。这种方法适用于月经周期不规律的女性。基础体温在排卵后会略有上升，通过持续记录可以较为准确地确定排卵日。
4、宫高测量法：通过测量孕妇的宫高来推算预产期。这种方法在孕中晚期较为常用，医生会根据宫高的增长情况来评估胎儿的发育进度，进而调整预产期。
5、胎动感知法：通过孕妇感知胎动的时间来推算预产期。初次胎动通常在孕18-20周左右，医生会根据胎动的时间来调整预产期。这种方法需要孕妇有较强的自我感知能力。
在孕期，孕妇应保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和定期产检。均衡饮食应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖高脂食物。适量运动如孕妇瑜伽、散步等有助于保持身体健康和心情愉悦。定期产检可以及时发现和处理孕期可能出现的各种问题，确保母婴安全。