耳朵里有积液可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由感冒、中耳炎、过敏、咽鼓管功能障碍、耳部外伤等原因引起。

1、感冒：感冒时鼻腔和咽部黏膜充血肿胀，可能导致咽鼓管堵塞，引发中耳积液。多饮水、保持鼻腔通畅有助于缓解症状，严重时可使用鼻用减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂，每日2次，每次1喷。

2、中耳炎：中耳炎是耳内积液的常见原因，常伴随耳痛、听力下降。治疗可使用抗生素如阿莫西林胶囊，每日3次，每次500mg，或头孢克肟片，每日2次，每次200mg。同时可配合使用滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日2次，每次3滴。

3、过敏：过敏反应可能导致咽鼓管黏膜水肿，引发积液。可使用抗组胺药如氯雷他定片，每日1次，每次10mg，或西替利嗪片，每日1次，每次10mg。避免接触过敏原是关键。

4、咽鼓管功能障碍：咽鼓管功能异常可能导致积液无法排出。可通过咀嚼口香糖、吞咽动作促进咽鼓管开放，必要时进行咽鼓管吹张治疗。

5、耳部外伤：耳部外伤可能导致鼓膜穿孔，引发积液。需保持耳部清洁，避免感染，必要时进行鼓膜修复手术。

饮食上可多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，增强免疫力；避免辛辣刺激性食物。运动方面，适度进行有氧运动如慢跑、游泳，促进血液循环，但避免剧烈运动导致耳部压力变化。护理上，保持耳部干燥，避免用力擤鼻，定期检查听力情况。