男性不持久可以通过调整生活方式、心理疏导和药物治疗来改善，常见原因包括心理压力、生活习惯不良或生理疾病。心理压力过大可能导致性功能障碍，长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯也会影响性能力，某些疾病如糖尿病、高血压等也可能导致不持久。
1、调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，确保每天7-8小时睡眠。戒烟限酒，减少对血管和神经系统的损害。增加运动量，如慢跑、游泳、深蹲等，有助于提高身体素质和性能力。饮食上多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜，有助于改善性功能。
2、心理疏导：性功能障碍常与心理因素相关，如焦虑、紧张或自卑。可以通过心理咨询或与伴侣沟通缓解压力。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想，帮助缓解紧张情绪。建立健康的性观念，避免过度关注表现，注重与伴侣的情感交流。
3、药物治疗：在医生指导下，可使用口服药物如西地那非、他达拉非等，帮助改善勃起功能。中药调理如六味地黄丸、金匮肾气丸等，有助于补肾益气。局部外用药物如延时喷剂，可降低敏感度，延长性生活时间。
4、就医检查：如果症状持续或伴有其他不适，如勃起困难、尿频等，应及时就医。通过血液检查、激素水平检测、超声检查等，排除糖尿病、高血压、前列腺疾病等潜在病因。根据检查结果，医生会制定针对性治疗方案。
男性不持久是一个常见问题，通过综合调整生活方式、心理疏导和必要时的药物治疗，大多数情况可以得到改善。如果症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并接受专业治疗，同时保持积极心态，与伴侣共同面对问题，有助于更快恢复健康状态。