寒湿体质与痰湿体质均属中医病理体质，但病因、症状及调理方向存在明显差异。

1、病因差异：

寒湿体质多因外感寒邪或长期贪凉饮冷导致，体内阳气不足难以温化水湿；痰湿体质则与脾虚运化失常相关，多由饮食肥甘厚味或久坐少动引起，湿浊聚积成痰。

2、核心症状：

寒湿体质常见畏寒肢冷、关节冷痛、腹泻清稀；痰湿体质以形体肥胖、口中黏腻、痰多胸闷为典型表现，舌苔多厚腻滑润。

3、舌脉特征：

寒湿体质舌淡胖有齿痕，苔白滑，脉沉迟；痰湿体质舌体胖大苔厚腻，脉多濡滑，部分患者可见舌边齿痕伴黄腻苔。

4、季节影响：

寒湿体质症状在阴雨寒冷季节加重，遇热缓解；痰湿体质四季均可显现，梅雨季或潮湿环境症状更为突出。

5、调理重点：

寒湿体质需温阳化湿，常用干姜、肉桂等辛温药材；痰湿体质当健脾化痰，多选用苍术、陈皮等燥湿化痰之品，二者均需配合运动促进气血运行。

日常调理需注意饮食禁忌与运动方式。寒湿体质应避免生冷瓜果、冰镇饮品，推荐羊肉、韭菜等温性食物，运动以慢跑、八段锦等温和项目为宜；痰湿体质需限制高糖高脂饮食，可食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材，建议选择游泳、快走等有氧运动。两种体质均需保持居住环境干燥通风，冬季注意腰腹及关节保暖，长期症状未改善者需中医辨证施治。