膝盖挫伤后可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式处理。膝盖挫伤通常由外力撞击、运动损伤、关节退变、韧带松弛、炎症反应等原因引起。

急性期48小时内使用冰袋间断冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。低温能收缩血管减少组织渗出，缓解肿胀疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤，开放性伤口禁止冰敷。

使用弹性绷带从远端向近端螺旋式缠绕，压力均匀适中。加压能限制关节活动度，减轻软组织二次损伤，同时促进淋巴回流。包扎后需观察足趾血运，出现麻木或发绀需松解绷带。

卧床时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冰敷同步进行，夜间可用枕头持续抬高。该措施能有效减轻关节腔压力，预防张力性水泡形成。

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀可配合迈之灵片改善微循环。合并皮肤破损需外用莫匹罗星软膏预防感染。

肿胀消退后开始踝泵运动、直腿抬高训练，逐步过渡到靠墙静蹲、阻力带练习。康复期应避免跑跳等冲击性动作，建议使用护膝提供稳定性。关节活动度恢复需持续6-8周。

恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入促进组织修复。维生素C含量高的柑橘类水果有助于胶原合成。避免辛辣刺激食物减少炎症反应。两周内减少爬楼梯、深蹲等动作，行走时可使用手杖分担负荷。若出现持续发热或关节畸形需及时复查影像学检查。