女性如何预防乳腺癌的发生呢！
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女性如何预防乳腺癌的发生呢！
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女性预防乳腺癌可通过定期筛查、健康生活方式和风险因素管理实现。
定期筛查是预防乳腺癌的重要手段，建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查。高风险人群可提前至30岁开始筛查，必要时结合乳腺超声或磁共振检查。健康生活方式包括保持体重在正常范围，避免肥胖；每周进行150分钟中等强度运动；限制酒精摄入，最好不饮酒；戒烟并避免二手烟暴露。饮食方面应增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白摄入，减少红肉和加工食品。哺乳有助于降低乳腺癌风险，建议母乳喂养至少6个月。
管理风险因素需注意避免长期使用雌激素替代治疗，必要时在医生指导下使用最低有效剂量。保持规律作息，减少熬夜和压力。有乳腺癌家族史者应进行遗传咨询，BRCA基因突变携带者可考虑预防性药物或手术。日常注意乳房自检，发现肿块、皮肤改变或乳头溢液等情况及时就医。
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