乳腺癌可通过定期筛查、健康生活方式和避免高危因素等方式预防。
定期筛查是预防乳腺癌的重要手段,建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线检查,高风险人群可提前至30岁并联合超声检查。健康生活方式包括保持体重指数在18.5-23.9之间,每周进行150分钟中等强度运动,限制酒精摄入每日不超过15克。避免高危因素需注意减少雌激素暴露时间,如缩短激素替代疗法使用周期,哺乳期建议持续6个月以上。遗传因素占乳腺癌发病风险的5%-10%,BRCA基因突变携带者需加强监测。
日常可多食用十字花科蔬菜如西蓝花,适量补充豆制品,避免高脂高糖饮食。