预防乳腺癌的几个方法
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预防乳腺癌的几个方法
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乳腺癌的预防可通过保持健康体重、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现。
保持健康体重有助于降低体内雌激素水平，减少乳腺癌发生概率。限制酒精摄入能避免酒精对乳腺细胞的刺激，建议女性每日饮酒不超过一杯。定期筛查包括乳腺超声和乳腺X线摄影，40岁以上女性建议每年检查一次。母乳喂养超过12个月可降低乳腺癌风险，因哺乳能调节激素水平。避免长期使用雌激素类药物，如必须使用需在医生指导下进行。减少高脂高糖饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，有助于维持内分泌平衡。适度运动如快走、游泳等每周进行150分钟以上，能增强免疫力。
日常生活中应选择舒适透气的内衣，避免乳腺长期受压。学会自我检查乳房，发现异常肿块及时就医。保持良好心态，减少精神压力对内分泌的影响。
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