孕妇外痔可通过温水坐浴、调整饮食、局部用药、保持清洁、适度运动等方式缓解，严重时需就医处理。外痔通常由妊娠期腹压增高、久坐久站、便秘、静脉曲张、激素变化等因素引起，可能伴随肛门疼痛、肿胀、出血等症状。

每日用40℃左右温水坐浴10-15分钟，有助于促进肛周血液循环，缓解肿胀和疼痛。坐浴后可轻柔擦干，避免用力擦拭刺激患处。水中可加入少量无刺激性消毒液，但须咨询医生确认安全性。坐浴时注意水温不宜过高，时间不宜过长，防止加重静脉充血。

增加膳食纤维摄入，每日食用500克蔬菜水果如西蓝花、苹果等，搭配全谷物和豆类。每日饮水1.5-2升，可适量饮用蜂蜜水软化粪便。避免辛辣刺激食物，减少精制碳水摄入。少量多餐有助于减轻胃肠负担，预防便秘诱发的痔疮加重。

遵医嘱使用孕产妇专用痔疮膏如复方角菜酸酯乳膏，或外敷黄连素软膏缓解炎症。禁用含麝香、冰片等活血成分的药物。用药前需清洁肛门，涂抹后卧床休息20分钟以促进吸收。若出现皮肤过敏应立即停用并就医。

排便后使用无酒精湿巾清洁，或用水冲洗后拍干。选择纯棉透气内裤并每日更换，避免局部潮湿。睡眠时采取左侧卧位减轻盆腔压力。避免如厕时久蹲或用力，每次排便时间控制在5分钟内。

每日进行30分钟低强度活动如孕妇瑜伽、散步等，避免久坐超过1小时。可做凯格尔运动增强盆底肌，但禁止提肛等直接刺激痔疮的动作。运动时穿着托腹带减轻腹部压力，出现不适立即停止。

孕妇外痔护理需特别注意避免便秘，可晨起空腹饮用温水刺激肠蠕动。若出现持续出血、痔核脱出无法回纳或剧烈疼痛，应及时到肛肠科就诊。产后多数外痔会自然消退，哺乳期用药需严格遵循医嘱，禁止自行使用口服活血类药物或进行手术干预。