血栓性外痔肛门瘙痒可通过温水坐浴、局部用药、调整饮食、保持清洁、避免久坐等方式缓解。血栓性外痔通常由便秘、久坐、妊娠、辛辣饮食、肛周感染等因素引起。

每日用40℃左右温水坐浴10-15分钟，有助于促进肛周血液循环，减轻肿胀和瘙痒。坐浴后可轻柔擦干，避免用力擦拭刺激皮肤。若合并感染，可在医生指导下加入高锰酸钾溶液稀释后使用。

遵医嘱使用复方角菜酸酯乳膏缓解炎症，或氢化可的松软膏减轻瘙痒。合并感染时可能需要莫匹罗星软膏抗感染。用药前需清洁患处，避免抓挠导致症状加重。

增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等，每日饮水不少于1500毫升，预防便秘。减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，避免加重肛周血管充血。可适量补充益生菌调节肠道菌群。

排便后使用柔软厕纸，必要时用温水冲洗。选择透气棉质内裤并每日更换，避免局部潮湿。瘙痒发作时可用冷藏后的生理盐水棉片冷敷，切忌用肥皂或热水过度清洁。

每小时起身活动5分钟，减轻肛周静脉压力。睡眠时采取侧卧位，避免长时间压迫患处。孕妇可使用孕妇枕垫高臀部，缓解盆腔充血对痔疮的影响。

血栓性外痔患者应避免抓挠或自行挑破血栓，防止感染扩散。若出现持续出血、剧烈疼痛或发热，需及时就医排除肛裂、脓肿等并发症。日常可练习提肛运动增强盆底肌力量，养成定时排便习惯，减少如厕时过度用力。急性期症状缓解后，仍需保持3-6个月的生活方式调整以防复发。