晕车头晕不舒服可通过调整乘车姿势、服用药物、按压穴位、保持通风、分散注意力等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠不适、体质敏感、环境因素等原因引起。

乘车时选择前排座位，身体向后倾斜约15度，头部紧靠头枕减少晃动。避免阅读或注视手机屏幕，将视线固定于远处地平线。闭眼休息可减轻视觉与前庭信号冲突，双腿不要交叉以免影响血液循环。

茶苯海明片、盐酸苯环壬酯片、地芬尼多片等抗组胺药物能抑制前庭神经兴奋，需在乘车前30分钟服用。姜糖或姜粉胶囊可调节胃肠功能，中药晕动片含广藿香等成分具有止呕效果。所有药物均需遵医嘱使用。

持续按压内关穴位于腕横纹上三横指处，合谷穴位于手背虎口肌肉隆起处，每个穴位按压3分钟可调节自主神经功能。风池穴在枕骨下凹陷处，用拇指打圈按摩能改善椎动脉供血。

开启车窗或空调外循环模式，保持车内空气流通。避免接触汽油味、香水等刺激性气味，可使用薄荷精油涂抹太阳穴。车内温度建议维持在22-24摄氏度，高温会加重自主神经紊乱。

听节奏舒缓的音乐能降低前庭神经敏感性，与同行者交谈可转移注意力。咀嚼口香糖或含硬糖通过三叉神经刺激调节耳石平衡，但需避免过甜食品刺激胃酸分泌。

乘车前2小时应避免进食油腻食物，选择易消化的碳水化合物如面包、饼干。平时可进行前庭功能训练，如原地旋转、平衡垫站立等增强耐受性。晕车症状持续超过6小时或伴随剧烈呕吐时，需就医排除梅尼埃病、耳石症等器质性疾病。儿童患者建议家长准备呕吐袋和换洗衣物，行车途中定时停车休息。