晕动病可通过调整出行习惯、药物干预、物理缓解、心理调节、中医调理等方式改善。晕动病通常由前庭系统敏感、视觉与平衡觉冲突、遗传因素、环境刺激、心理紧张等原因引起。

1、调整出行习惯：

选择交通工具前部座位，保持视线与行驶方向一致。出行前避免空腹或过饱，忌食油腻食物。旅途中减少头部晃动，可通过咀嚼口香糖或含话梅刺激唾液分泌。车厢内保持通风，避免汽油味等刺激性气味。

2、药物干预：

可在医生指导下使用抗组胺药如茶苯海明、地芬尼多，或抗胆碱药如东莨菪碱贴剂。药物需在出发前30分钟服用，部分药物可能引起嗜睡副作用。儿童、孕妇等特殊人群用药需严格遵医嘱。

3、物理缓解：

按压内关穴、合谷穴等穴位可减轻恶心感。使用防晕车手环通过电脉冲刺激腕部神经。冷敷后颈部能缓解前庭系统兴奋状态。凝视远处固定点有助于协调视觉与平衡觉。

4、心理调节：

通过系统脱敏训练逐步适应交通工具晃动。正念呼吸法可降低焦虑水平，出发前避免过度担忧晕车问题。音乐疗法能转移注意力，建议选择节奏平稳的轻音乐。

5、中医调理：

体质调理可选用健脾祛湿的中药如半夏白术天麻汤。耳穴贴压选取胃、神门等穴位。生姜切片含服或饮用姜茶具有止呕效果。长期调理需辨证施治，改善气血不足或痰湿体质。

日常可进行前庭功能训练如原地旋转、平衡垫练习增强耐受性。柑橘类精油嗅吸能缓解恶心，薄荷糖含服可刺激交感神经。乘坐交通工具时穿戴宽松衣物，避免阅读或玩手机。保持规律作息与适度运动有助于改善自主神经功能，核桃、蓝莓等食物含抗氧化物质对前庭系统有保护作用。症状持续加重或伴随严重呕吐时需就医排除耳石症等器质性疾病。