后背刺痛可能由肌肉劳损、筋膜炎、脊柱退行性变、泌尿系统结石、带状疱疹等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、体外碎石、抗病毒治疗等方式缓解。

长时间保持不良姿势或过度负重可能导致背部肌肉持续性紧张，乳酸堆积刺激神经末梢产生刺痛感。建议避免久坐久站，每小时进行5分钟背部伸展运动，使用热水袋局部热敷促进血液循环。疼痛明显时可选择红外线理疗仪辅助治疗。

背部筋膜无菌性炎症常表现为定点压痛伴放射痛，寒冷刺激或晨起时症状加重。急性期可采用超声波治疗配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，慢性期推荐冲击波治疗。日常需注意保暖，睡眠时选择硬度适中的床垫。

椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根引发牵涉痛，疼痛可向肩胛区或肋间放射。轻度病例可通过牵引治疗配合甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。建议避免提重物及突然扭转动作，游泳等水中运动有助于减轻脊柱压力。

肾盂或输尿管结石发作时会产生典型肾区绞痛并向背部放射，常伴有血尿症状。小于6毫米的结石可服用排石颗粒配合跳跃运动，较大结石需进行体外冲击波碎石。每日饮水量应维持在2000毫升以上，限制菠菜等高草酸食物摄入。

水痘-带状疱疹病毒再激活时，沿神经节分布的簇集水疱伴烧灼样疼痛是特征性表现。发病72小时内服用阿昔洛韦可缩短病程，加巴喷丁能有效缓解神经痛。患者应保持皮疹清洁干燥，避免抓挠导致继发感染。

出现持续加重的后背刺痛应及时进行脊柱MRI或泌尿系统超声检查，明确病因后针对性治疗。日常生活中注意维持正确坐姿，搬运重物时采用屈膝直腰姿势，睡眠时选择高度适宜的枕头。适当进行小燕飞等背部肌肉锻炼，但急性疼痛期应暂停运动。饮食方面增加牛奶等富含钙质食物，肥胖患者需控制体重减轻脊柱负荷。