心理抑郁可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。心理抑郁可能与遗传因素、神经递质失衡、应激事件、慢性疾病、人格特征等因素有关。

认知行为疗法帮助患者识别和改变负面思维模式，通过行为激活改善情绪状态。人际关系治疗聚焦于改善社交关系中的冲突问题，适用于因人际压力引发的抑郁。心理动力学治疗通过探索潜意识冲突缓解症状，适合有童年创伤经历的患者。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林能调节脑内神经递质水平，适用于中度以上抑郁发作。去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛可改善动力缺乏症状，对伴躯体疼痛者效果显著。米氮平等新型抗抑郁药具有双重作用机制，能快速改善睡眠和食欲问题。

重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对药物难治性抑郁具有辅助疗效。光照疗法通过调节褪黑素分泌改善季节性抑郁，每日需保证足够光照时长。电休克治疗适用于严重自杀倾向或木僵状态患者，需在麻醉状态下进行。

规律有氧运动如快走或游泳能促进内啡肽分泌，每周建议保持适度运动频率。地中海饮食模式富含欧米伽3脂肪酸，有助于减轻神经炎症反应。保持固定作息时间可稳定生物节律，睡前应避免使用电子设备。

加入病友互助小组能获得情感共鸣和经验分享，降低病耻感影响。家庭成员参与治疗过程有助于建立康复支持系统，改善家庭互动模式。职业康复指导可帮助患者逐步恢复工作能力，避免长期与社会脱节。

抑郁治疗需要多维度综合干预，急性期以药物控制症状为主，缓解期需配合心理治疗预防复发。患者应避免自行停药，定期复诊评估疗效，治疗期间记录情绪变化有助于医生调整方案。保持适度社交活动，培养正念冥想等放松技巧，注意识别早期复发征兆如睡眠紊乱或兴趣减退，出现持续两周以上的情绪低落应及时就医。