月经黑色量少可能由内分泌失调、宫寒血瘀、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。

1、内分泌失调：

长期压力过大或作息紊乱会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，孕激素分泌不足使得子宫内膜脱落不全，经血氧化后呈黑色。建议保持规律作息，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期。

2、宫寒血瘀：

中医理论中寒气凝滞会使经血运行不畅，常见于长期贪凉饮冷人群，表现为经血暗黑伴有血块。可通过艾灸关元穴、饮用红糖姜茶等温经散寒，严重者需服用少腹逐瘀汤等活血化瘀方剂。

3、子宫内膜损伤：

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，脱落内膜碎片减少使得经量变少，陈旧血液滞留宫腔颜色加深。这种情况需进行宫腔镜检查评估，必要时采用雌激素促进内膜修复。

4、慢性贫血：

缺铁性贫血患者因血红蛋白合成不足，经血含氧量降低呈现黑褐色，常伴随头晕乏力症状。需增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，配合琥珀酸亚铁等补铁制剂治疗原发病。

5、多囊卵巢综合征：

该病会引起稀发排卵，子宫内膜长期受单一雌激素刺激导致脱落不全，经血积存氧化后颜色加深。确诊后需通过二甲双胍改善胰岛素抵抗，或使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。

日常应注意腹部保暖，避免经期剧烈运动，可适量食用红枣、枸杞等补气血食材。建议连续三个月出现异常经血时进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性病变后，结合中医体质辨识进行个性化调理。保持情绪舒畅有助于气血运行，经期前后可练习温和的瑜伽动作促进盆腔血液循环。