红外线灯可以天天使用，但需根据使用目的和身体状况调整频率与时长。合理使用有助于缓解肌肉疼痛、促进血液循环，过度使用可能导致皮肤干燥或低温烫伤。

红外线灯在医疗和家庭保健中应用广泛，其热效应能穿透皮肤表层，作用于深层组织。用于缓解关节炎、肌肉劳损时，每日使用15-20分钟可改善局部血液循环，减轻炎症反应。慢性疼痛患者可配合医生建议制定使用计划，通常连续使用2周后需间隔数日。使用时应保持灯距皮肤30厘米以上，避免直视光源，敏感肌肤者需缩短单次使用时间。

特殊情况下需谨慎使用。糖尿病患者、皮肤感觉障碍者长期使用可能因温度感知迟钝导致烫伤。开放性伤口、出血倾向或恶性肿瘤部位禁止照射。使用后出现皮肤发红、瘙痒需立即停用。孕妇腹部、儿童骨骺线区域不宜长期照射。甲状腺疾病患者使用前应咨询避免影响腺体功能。

日常使用红外线灯时，建议搭配保湿乳液预防皮肤干燥，使用后适量饮水补充水分。避免睡前1小时内使用以免影响睡眠，治疗期间注意观察皮肤反应。若需长期每日使用，应定期到康复科或理疗科评估效果，必要时调整治疗方案。保持设备清洁，定期检查线路安全，确保使用环境通风良好。