月经量少且持续时间短可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、精神压力过大、营养不良等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，影响子宫内膜正常增生。常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，可能伴随痤疮、脱发等症状。可通过激素六项检查明确诊断，在医生指导下进行激素调节治疗。

2、子宫内膜损伤：

多次人工流产、宫腔操作可能导致子宫内膜基底层受损，形成宫腔粘连。这类情况常伴有周期性腹痛，通过宫腔镜检查可确诊。轻度粘连可通过宫腔镜分离术治疗，严重者需配合雌激素促进内膜修复。

3、卵巢功能减退：

卵巢早衰或围绝经期女性雌激素水平下降，子宫内膜增生不足。典型表现包括潮热、盗汗等更年期症状，通过抗缪勒管激素检测可评估卵巢储备功能。需在医生指导下进行激素替代治疗，同时补充钙剂预防骨质疏松。

4、精神压力过大：

长期焦虑、紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌减少。这类情况通常伴有失眠、情绪波动，可通过心理疏导、正念训练缓解压力，必要时短期使用抗焦虑药物。

5、营养不良：

过度节食或贫血会造成蛋白质、铁元素缺乏，影响血红蛋白合成和激素分泌。典型表现包括乏力、头晕，需调整饮食结构，增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物摄入，严重贫血需口服铁剂治疗。

建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意营养均衡，适当增加豆制品、坚果等植物雌激素含量高的食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，但需避免剧烈运动。保持会阴部清洁，经期避免盆浴和性生活。如连续3个月出现月经异常，或伴有严重腹痛、异常出血等症状，应及时到妇科就诊，进行超声检查和激素水平检测。记录月经周期、经量变化等情况有助于医生诊断。