动脉硬化指数高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。动脉硬化指数升高通常与高脂饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟酗酒、高血压等因素有关。

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免动物内脏、肥肉等高胆固醇食物。增加膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物，多吃深色蔬菜和低糖水果。适量食用深海鱼类，补充不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。运动可提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进血液循环。避免久坐不动，建议每小时起身活动5分钟，日常增加爬楼梯等碎片化运动。

通过饮食控制和运动将体重指数控制在正常范围。腹部肥胖者需重点减少腰围，男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重过程中避免过度节食，保持每月减重2-4公斤的平稳速度，防止代谢紊乱。

烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮细胞，必须完全戒烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，优先选择红酒。长期酗酒者应逐步减量，避免突然戒断引发心血管事件。

在医生指导下使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等调节血脂。伴有高血压者需配合降压药如氨氯地平、缬沙坦等控制血压。糖尿病患者应使用二甲双胍等药物稳定血糖，定期监测肝肾功能。

动脉硬化指数升高者需长期保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，烹调选用植物油。保证充足睡眠，避免熬夜，学会缓解压力。定期检测血脂、血糖、血压等指标，每年进行颈动脉超声等血管评估。出现胸闷、头晕等症状时及时就医，切勿自行调整药物剂量。