不想上环可通过避孕套、短效避孕药、避孕针、皮下埋植剂、结扎手术等方式避孕。避孕方式的选择需结合个人健康状况、生育需求及医生建议综合评估。

避孕套属于物理屏障避孕法，能有效阻止精卵结合且预防性传播疾病。正确使用下避孕成功率较高，使用前需检查是否破损，配合水基润滑剂可降低破裂风险。对乳胶过敏者可选择聚氨酯材质避孕套，但需注意无保护性行为后72小时内需紧急避孕。

短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，需每日固定时间服用。常见如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等，适合月经规律且无血栓风险的女性。用药初期可能出现恶心、乳房胀痛等反应，需连续服用21天后停药7天，漏服需按说明书补服。

避孕针为长效孕激素制剂，如醋酸甲羟孕酮注射液每3个月肌注一次。适合哺乳期或不能规律服药者，但可能导致月经紊乱甚至闭经。使用前需排除肝病、骨质疏松等禁忌症，停药后生育功能恢复需较长时间。

皮下埋植剂如依托孕烯植入剂有效期3年，通过缓释孕激素发挥作用。需专业医生在上臂皮下植入，避孕成功率接近结扎手术。常见副作用包括不规则出血、头痛，植入后需定期检查位置是否移位。

输卵管结扎或输精管结扎为永久性避孕手段，适合无生育需求人群。腹腔镜输卵管结扎术后恢复较快，但存在麻醉风险及术后粘连可能。输精管结扎术创伤更小，但术后需排精20次以上并经精液检查确认无精子。

选择避孕方式前建议进行妇科检查评估子宫及激素水平，哺乳期女性应避免含雌激素避孕药。使用激素类避孕法期间需定期监测肝功能与乳腺健康，出现严重头痛或视觉异常应立即就医。日常可配合安全期计算提升避孕效果，但排卵易受情绪、疾病等因素影响，不建议单独采用。