右胳膊疼抬不起来可能由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、神经压迫、关节炎等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。

1、肌肉拉伤：过度使用或不当运动可能导致右胳膊肌肉拉伤，表现为局部疼痛和活动受限。建议停止相关活动，进行冷敷和热敷交替处理，适当休息后可逐渐恢复。若疼痛持续，可考虑使用布洛芬缓释胶囊400mg，每日2次缓解症状。

2、肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，可能导致右胳膊疼痛和活动受限。可通过热敷、按摩、肩关节功能锻炼等方式缓解症状。药物治疗可选用双氯芬酸钠缓释片75mg，每日1次或局部涂抹扶他林软膏。

3、颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致右胳膊疼痛和无力。可通过颈椎牵引、理疗、针灸等方式缓解症状。药物治疗可选用甲钴胺片0.5mg，每日3次或维生素B1片10mg，每日3次营养神经。

4、神经压迫：臂丛神经或周围神经受压可能导致右胳膊疼痛和活动受限。可通过改善姿势、避免长时间保持同一姿势、进行神经松动术等方式缓解症状。若症状严重，需就医进行神经减压手术或椎间孔扩大术。

5、关节炎：肩关节或肘关节的炎症可能导致右胳膊疼痛和活动受限。可通过热敷、关节功能锻炼、服用非甾体抗炎药等方式缓解症状。药物治疗可选用塞来昔布胶囊200mg，每日1次或萘普生片250mg，每日2次。

日常生活中，注意保持正确的姿势，避免长时间使用右胳膊进行重复性动作。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，有助于骨骼健康。适当进行肩部和上肢的拉伸运动，如肩部绕圈、手臂伸展等，增强肌肉和关节的灵活性。若症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。