正常精液颜色通常为乳白色或灰白色，刚排出时可能呈现半透明胶冻状，液化后变为稀薄液体。异常颜色可能包括黄色、红色、棕色或绿色，主要与禁欲时间、生殖系统炎症、精囊病变或饮食因素有关。

健康男性精液多呈现均匀乳白色，这种颜色源于前列腺分泌的乳白色液体与精囊腺分泌的淡黄色液体混合所致。新鲜精液常带有特殊腥味，液化时间通常在15-30分钟内完成。长期禁欲者可能因精液浓缩使颜色略微加深，但仍属正常范畴。

灰白色精液常见于性生活频率适中的男性，颜色深浅与精液中精子密度相关。正常精液应无颗粒状物质或絮状沉淀，若出现灰白色伴有粘稠度异常增高，可能提示前列腺分泌功能异常，需进行精液常规检查。

禁欲时间超过7天可能使精液呈现淡黄色，这是精液浓缩的正常生理现象。但持续性黄色精液需排除黄疸、维生素补充剂过量或泌尿系统感染。服用某些药物如利福平也可导致精液黄染，通常停药后颜色可恢复正常。

精液带血称为血精症，鲜红色提示新鲜出血，常见于精囊炎或射精管黏膜损伤；暗红或棕色说明陈旧性出血，可能与精囊结石、结核或肿瘤相关。40岁以上男性突发血精应排除前列腺癌等恶性病变。

绿色精液多提示细菌性前列腺炎或淋球菌感染，常伴有异味和排尿疼痛。脓性精液可见于急性附睾炎或尿道炎，镜检可见大量白细胞。这类情况需立即就医进行病原体检测，避免炎症上行感染导致不育。

建议男性定期观察精液颜色变化，避免穿紧身内裤和长时间骑行等可能影响生殖健康的行为。保持适度性生活频率有助于维持精液正常性状，日常可多食用含锌量高的牡蛎、坚果等食物。出现颜色异常持续超过两周，或伴随射精疼痛、发热等症状时，应及时到泌尿外科就诊，完善精液分析、前列腺液检查和超声等评估。注意精液检查前需禁欲2-7天，取样时应收集全部射精量以获得准确检测结果。