孕早期头疼可能由激素水平变化、睡眠不足、贫血、妊娠期高血压、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。

怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高，可能导致脑血管扩张，引发头疼。这种头疼通常表现为双侧太阳穴胀痛，休息后可缓解。建议保持规律作息，避免过度疲劳，适当进行温和运动如散步。若头疼持续加重，需及时就医排除其他病因。

孕早期孕吐、尿频等症状容易影响睡眠质量，睡眠不足会导致脑血管痉挛引发头疼。建议白天适当补觉，睡前避免饮用含咖啡因饮品，保持卧室安静黑暗。使用孕妇枕改善睡姿，睡前可尝试温水泡脚帮助入睡。

妊娠期血容量增加可能导致生理性贫血，脑部供氧不足会引起头晕头疼。孕早期应多食用富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，同时配合维生素C促进铁吸收。定期产检监测血红蛋白水平，严重贫血需在医生指导下补充铁剂。

妊娠20周前出现的头疼可能提示血压异常，常伴随视物模糊、水肿等症状。这种情况需要立即就医监测血压，医生可能会开具拉贝洛尔等妊娠期安全降压药物。日常需低盐饮食，每天监测血压变化，避免情绪激动。

有偏头痛病史的孕妇在孕早期可能症状加重，表现为单侧搏动性头痛，可能伴有恶心呕吐。急性发作时可冷敷额头，在医生指导下使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。避免已知诱发因素如强烈气味、闪光等，保持环境安静通风。

孕早期头疼多数属于生理现象，但需警惕病理性因素。建议记录头疼发作时间、持续时间、伴随症状等信息供医生参考。保持充足水分摄入，每天饮水不少于2000毫升。饮食注意营养均衡，适量补充镁元素有助于缓解血管痉挛。避免长时间低头使用手机或电脑，每隔1小时活动颈部。出现持续剧烈头疼、视物模糊、意识模糊等严重症状时须立即就医，排除子痫前期等危险情况。定期产检监测血压和尿蛋白指标，遵医嘱进行必要检查。