宫腔分离3mm通常属于轻度情况，多数与生理性因素有关，无须过度担忧。宫腔分离可能由子宫内膜修复不全、宫腔粘连、子宫内膜炎、剖宫产术后恢复不良、流产清宫术后创伤等因素引起。

月经周期中子宫内膜脱落不完全可能导致暂时性宫腔分离，表现为少量积液。这种情况通常伴随月经周期自然缓解，可通过热敷下腹部、避免剧烈运动等方式促进恢复。若无其他症状，定期复查即可。

既往宫腔操作史可能引发轻度粘连，导致宫腔形态改变。此类情况可能伴随月经量减少或周期紊乱，需通过宫腔镜检查确诊。对于无症状的轻度粘连，医生可能建议观察；若影响生育功能，需行宫腔粘连分离术。

慢性炎症可能导致宫腔壁渗出液积聚，超声检查可见线性分离。患者可能出现下腹隐痛或异常阴道分泌物，需进行白带常规和病原体检测。治疗以抗生素为主，常用药物包括头孢曲松钠、甲硝唑、左氧氟沙星等。

子宫切口愈合过程中可能出现局部积液，形成假性分离。这种情况多出现在术后6周内，需结合恶露排出情况评估。建议增加高蛋白饮食如鱼肉蛋奶，避免提重物，促进切口愈合。

手术器械对子宫内膜的机械刺激可能导致宫腔暂时性分离，通常2-3个月经周期后可自行恢复。术后出现持续出血或发热需警惕感染，必要时需进行抗感染治疗。

建议保持外阴清洁，避免盆浴和性生活2-4周，减少感染风险。日常可适当食用红豆、山药等健脾利湿食物，避免生冷辛辣刺激。若出现腹痛加剧、异常出血或发热，应及时复查超声。定期随访对于观察宫腔分离的动态变化至关重要，备孕女性需在医生指导下评估宫腔环境。