血压升高可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测、心理干预等方法控制。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等因素有关。

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和过量饮酒。体重指数应控制在24以下，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。

临床常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需根据患者合并症情况，如糖尿病患者可优先选择血管紧张素受体拮抗剂。需遵医嘱长期规律服药，不可自行增减药量。

中医认为高血压多属肝阳上亢证，可选用天麻钩藤颗粒等中成药辅助降压。耳穴压豆选取神门、降压沟等穴位，配合菊花决明子代茶饮。推拿按摩太冲、涌泉等穴位有助于平肝潜阳，需由专业医师操作。

建议配备家用上臂式电子血压计，每日晨起空腹及睡前各测量1次并记录。就诊时携带至少7天的血压监测记录，帮助医生评估降压效果。定期检查肾功能、心电图等项目，及时发现靶器官损害。

长期精神压力会激活交感神经系统导致血压波动，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑。参加高血压患者互助小组，学习情绪管理技巧。严重焦虑抑郁患者需心理科会诊，避免使用升高血压的抗抑郁药物。

高血压患者应建立包含膳食记录、运动日志、用药清单的自我管理档案。烹饪采用蒸煮方式代替煎炸，每日摄入300-500克新鲜蔬菜。注意季节变化对血压的影响，冬季做好保暖措施。合并糖尿病者需同时控制血糖，定期进行眼底和尿微量白蛋白检查。出现持续头痛、视物模糊等急症症状时须立即就医。